ไขมันในอาหารแบ่งออกเป็น 4 กลุ่มนาย่าเซซามีนได้แก่ไขมันอิ่มตัวไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน และไขมันทรานส์นาย่าเซซามีนอาหารเกือบทั้งหมดที่มีไขมันมีส่วนผสมของประเภทต่างๆ นาย่าเซซามีนและมักจะมีไขมันหนึ่งหรือสองประเภทเป็นส่วนใหญ่ที่สามารถจัดประเภทคร่าวๆ ได้ว่าเป็นไขมันดีหรือไขมันเลวแม้ว่าเราจะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับปริมาณไขมันในอาหารของเรานาย่าเซซามีนแต่ไขมันก็ยังมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อสุขภาพที่ดี

เราต้องการนาย่าเซซามีนไขมันเพื่อช่วยให้ร่างกาย

ของเราทำงานได้อย่างถูกต้องนาย่าเซซามีน ราคาไขมันเหล่านี้เรียกว่าไขมันดีและมีความจำเป็นต่อร่างกายในเรื่องต่อไปนี้การผลิตฮอร์โมนเพื่อซ่อมแซมและเสริมสร้างผิวและเส้นผมเพื่อรักษาความมั่นคงทางจิตใจและความเข้มข้นเพื่อดูดซับวิตามินที่ละลายในไขมันที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาเพื่อปกป้องและป้องกันอวัยวะภายในการผลิตพลังงานเพื่อรักษาลำไส้ให้แข็งแรงและการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอการเผาผลาญเป็นเชื้อเพลิงเมื่ออาหารขาดแคลนนาย่าเซซามีนการนำ

กระแสประสาทนาย่าเซซามีนเป็นกรดไขมันที่ร่างกาย

นาย่าเซซามีนของคุณไม่สามารถสร้างขึ้นได้จะต้องได้รับจากแหล่งอาหารกรดไขมันนาย่าเซซามีนพบได้ในน้ำมันพืชและจากสัตว์ เช่น น้ำมันปลา เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากนมกรดไขมันนาย่าเซซามีนมีอยู่ในปลา น้ำมันคาโนลา ผักใบเขียว ถั่ว เมล็ดพืช และถั่วเหลือง มีการศึกษามากมายที่สรุปว่าการกินปลาสัปดาห์ละนาย่าเซซามีนไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองด้วยส่วนผสมมหัศจรรย์ในปลาคือกรดไขมันนาย่าเซซามีนกรดไขมันนาย่าเซซามีนเหล่านี้ได้รับการรับรองว่านาย่าเซซามีน

มีความสามารถนาย่าเซซามีนในการเรียนรู้ในเด็กดีขึ้น

ลดความดันโลหิต ลดการแข็งตัวของเลือด เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงอาการของโรคข้ออักเสบ ดังนั้นพยายามรวมปลาหนึ่งถึงสองเสิร์ฟต่อสัปดาห์นาย่าเซซามีนปลาแซลมอนนาย่าเซซามีนและปลาทูน่าในระดับที่น้อยกว่า มีกรดไขมันนาย่าเซซามีนมากที่สุดนาย่าเซซามีนดังนั้นจึงให้ประโยชน์สูงสุดแต่อาหารทะเลบางชนิดก็มีกรดไขมันนาย่าเซซามีนในปริมาณเล็กน้อยเช่นกันนาย่าเซซามีนอย่างไรก็ตาม

ปลาน้ำจืดมีกรดไขมันนาย่าเซซามีนน้อยกว่าปลาที่มีไขมันจากทะเลที่กล่าวไว้ข้างต้นนาย่าเซซามีนบางสายพันธุ์ก็มีกรดไขมันนาย่าเซซามีนที่ค่อนข้างสูงเช่นกันการรวมปลามากขึ้นในระบอบการกินเพื่อสุขภาพของคุณนั้นเหมาะสมสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาวของคุณนาย่าเซซามีนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลประโยชน์ทั้งหมดของนาย่าเซซามีนให้ลองทำน้ำสลัดต่อไปนี้กับผักสีเขียวของคุณในแต่ละวันไม่มีการจำกัดปริมาณผักสีเขียวที่คุณกินในหนึ่งวันเพื่อใช้เติมคุณขึ้นนาย่าเซซามีน